Как защитить себя от туберкулеза?

Туберкулез - инфекционная болезнь, которая может поражать различные органы человека: легкие, глаза, кости, кожу, моче-половую систему, кишечник.

Заболеть туберкулезом может каждый, но чаще заболевают люди с хроническими недугами, ослабленным иммунитетом.

Как повысить иммунитет и уберечься от болезни?

Вести здоровый образ жизни, который включает в себя:

рациональное питание

соблюдение разумного режима дня

достаточное пребывание на свежем воздухе

физическую активность

И совершенно не подразумевает:

злоупотребление алкоголем

курение

употребление наркотических средств

Питание должно быть рациональным! Речь идет и об оптимальном количестве (не переедать) и о высоком качестве.

В ежедневном рационе в правильном соотношении обязательно должны присутствовать белки (10-15% суточной калорийности), жиры (15-30%) и углеводы (55-75%).

Также, важное значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют минеральные вещества и витамины. При неблагоприятных условиях (период эпидемии гриппа, стресс и т.д.) необходимо увеличивать дозу витаминов.

Питание должно быть дробным (4-5 раза в день) и регулярным. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за два-три часа до сна.

Ежедневное пребывание на свежем воздухе укрепляет легочную ткань и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Необходимо периодически выезжать на природу, так как в городе высокая загазованность и пыль.

Систематические физические тренировки значительно улучшат ваше самочувствие и настроение.

Рекомендуются динамические нагрузки - ходьба, плавание, катание на велосипеде. Занятия физкультурой обязательно должны быть регулярными: 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Влияние никотина.

   Бытует мнение, что курение помогает расслабиться и стимулирует умственную деятельность. Но это не так. При курении в организм попадает большое количество вредных веществ: никотин, смола, тяжелые металлы, окись углерода и др. Их воздействие на организм провоцирует развитие болезней...

Кроме того, даже после одной выкуренной сигареты на 20-30 минут замирает защитный мерцательный эпителий в дыхательных путях. Это значит, что на 20-30 минут легочная ткань остается абсолютно беззащитной перед вирусной или бактериальной инфекцией, которая в это время может легко внедриться в нее.

Злоупотребление спиртными напитками ослабляет организм. Это способствует развитию различных заболеваний, в том числе и туберкулеза. Алкоголь раздражающе действует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что отражается на состоянии печени и почек.

Возникающие хронические болезни существенно повышают риск заражения туберкулезом.

Употребление наркотических веществ приводит к иммунодефициту. Резкое снижение иммунитета открывает дорогу для любых заболеваний, в том числе, и для туберкулеза.

Правильное поведение в стрессовых ситуациях.

Не пытайтесь подавить негативные эмоции курением, перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя. Улучшить ваше настроение и укрепить защитные силы организма поможет применение здоровых методов релаксации.

НУЗ "ОТДЕЛЕНЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

НА СТАНЦИИ СОСНОГОРСК

ОАО "РЖД"

8 82149 33 658
8 82149 90 100
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ
© НУЗ "Отделенческая больница на ст. Сосногорск ОАО "РЖД"
e-mail - sosnogrjd@yandex.ru                                                                                                                                                                                                                ⁠©  2017 | РЖД -Медицина
Тел. приемной Главного врача -+7(82149)3-28-45, тел. регистратуры - +7(82149)3-36-58
Яндекс.Метрика